中医认为，肺与秋季相通应，所以秋季尤其应注重养护肺脏。

      白露过后早晚气温相对凉爽，正是进行体育锻炼的好时候，适宜开展各种运动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等，随着时间的推移逐渐增加运动量。但此时运动强度不宜过剧，因为运动过剧则出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降。

      起居宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧能顺应阳气收降，早起则利于肺气宣发，让人精神饱满、精力充沛。早上起床后宜到室外活动，配合各种拳操动作，进行有节律的呼吸调息，吐故纳新，能有效改善肺部功能，增强体质。

      1、常笑宣肺

      笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

      研究表明：轻松且发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下部还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

      会心之笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
      2、按摩护肺

      捶腰背

      捶腰背可畅肺气、健腰肾。端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。
      摩鼻

      摩鼻养肺健体、增强机体免疫力。将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体、增强机体免疫力。

      叩肺俞穴

      每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

      3、补水养肺

      肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
      及时补充水分是肺保养的重要措施，为此除了正常饮食外，一天要少量多次喝1500—2000毫升的水，当然也可以饮用茶饮，如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用，还有解腻去燥的效果，还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。

      4、运动健肺

      强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。
      晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

      5、食疗润肺

      白露节气过后，昼夜温差开始加大，这个时候饮食上要注意润一点。在夏季向秋季过渡的时节，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。
      中医认为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。