1、调整作息时间，避免熬夜及过度吃喝，做到早睡早起，起居有度；
2、晨起放松散步，以唤醒体内阳气生发；
3、减少工作压力，保持心情开朗，有知足常乐的心态；
4、适当运动，使体内气血平稳运行，以助脾胃功能的恢复。
给脾胃减负
脾胃为后天之本，人每日摄入的水谷之物，要靠脾胃的运化、吸收才能化为精微物质滋养全身脏腑。脾胃功能受损，运化失常，气血生化无源，则容易引起一系列的症状。节日期间的暴饮暴食最易损伤脾胃，尤其是老年人及小孩，在节后要重点给脾胃减负，饮食以清淡为主。
1、可多吃芽菜、菠菜等蔬菜；
2、每日适当摄入优质蛋白质和水果；
3、避免大鱼大肉，过度油腻；
4、腹胀，消化不良的可以喝点陈皮麦芽山楂水，在症状不能缓解时则应求助于医生。
对于很多人来说，节后的这一周，不仅要收心，还要收胃，适当地健脾化湿去油腻。其实在日常生活中，也有很多具有消食导滞作用的药食同源中药，节后食用有助于调理肠胃，理气消滞。
山楂味酸，属于中医的消食导滞药之一。可以化解油腻肉食积滞，辅助降胆固醇，同时有活血化瘀的作用，对于心脑血管疾病的防治也有一定的效果。可以在炖肉的时候放入几颗山楂，增添肉香，解除油腻，也可以泡山楂蜂蜜水日常饮用。山楂虽好，但要注意，有慢性胃病的人士和孕妇都要谨慎服用。
白萝卜为常见的半耐寒性蔬菜，具有调理肠胃、开胃消食的功效。因为白萝卜当中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助去油；而它的芥子油则能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。但由于白萝卜性凉，有口臭、上火、便秘等状态吃白萝卜最合适，但体质虚寒的人不宜多吃，吃白萝卜的时候最好煮熟，也不宜与人参同吃。
海带是一种碘元素含量非常丰富的蔬菜。同时也富含褐藻胶、纤维素和半纤维素等成分，具有降血脂、降血糖、调节免疫等作用。海带膳食纤维与燕麦和魔芋相比，其促进小肠运动的效果更显著，通便效果更快更明显。如果您节后感觉肠胃呆滞，便秘严重可以考虑多吃海带炖排骨，在促进肠胃运动的同时，也有助于预防甲亢。
黑木耳含有丰富的纤维素和特殊的植物胶质。能促进胃肠蠕动和肠道脂质排泄，减少人体对食物中脂肪的吸收。每天用黑木耳50克，山枣15克，瘦肉50克，大米200克，姜丝3克，节后煮粥服食，可降脂减肥。
