中医认为，大雪节气养生应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律，特别是老年人以及阳虚体质之人。具体来说，大雪节气养生要做好“三巧”——

冬季寒冷干燥，宜温补阳气以御寒，滋补阴气以润燥。且此时进补也有益于来年阳气的升发。可以食用大白菜、芝麻润燥；莲藕、大枣、桂圆补中益气；羊肉、牛肉、大葱温补阳气。也可以食用一些药膳滋肾养肝，比如党参枸杞粥、芝麻核桃粥、当归羊肉汤、香菇枸杞牛肉煲等。

但冬天气候偏于干燥，饮食应尽量避免爆炒或油炸等烹调方法，也不宜使用过多辛燥香料进行调味，以免增加食物燥热之性，导致上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤、邪热伤络的症状。

另外，对于阴虚血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不宜多吃，而鸭肉、龟、鳖等肉类性平或偏凉，可适当选用，烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既美味又滋补，有补益虚损、滋养身体的功效。

大雪时节运动养生，要做到动静结合。

所谓“动”，并非指过于激烈、大汗淋漓的运动，而是以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦等养生操。

而“静”多指行“坐功”。每天清晨，双腿盘坐，头转向左方，两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后缓缓落下；头转向正前方，两手臂再重复上述动作；头转向右，动作相同，左右相反。左右各做15次。然后叩齿36次，静坐几分钟。

大雪节气通过穴位养生要以“平调阴阳”为原则，推荐用神阙穴和命门穴。

神阙穴属任脉，即肚脐，是人体最重要的气海，能培元固本、回阳救脱、和胃理肠。命门穴属督脉，位于脊柱第二椎棘突下，腰肌中央凹陷处。它是人体阳气的根本，能温补元阳、助火归原、强壮腰肾。

按摩这两个穴位，可以平调阴阳，调节气血，增强体质，抵御寒邪。