3月20日是“世界口腔健康日”，今年的主题是“健康口腔，健康体魄”。

口腔疾病会导致疼痛不适，影响我们的生活质量，保持口腔健康至关重要。记住这些知识点，守护你的口腔健康

牙刷和牙膏的使用常识

牙刷

应选用刷头大小、刷毛软硬都合适的保健牙刷。

刷完牙，要将刷毛上的水甩干净，刷头向上，立在口杯中，使其尽快干燥，防止细菌滋生。

■每2-3个月需更换一次牙刷，否则牙刷的清洁能力大大下降。

牙膏

使用含氟牙膏。

适量的氟能与牙釉质中的成分结合，使牙齿表面变得坚固。另外，氟还能抑制口腔中细菌的活动和生长。长期坚持使用含氟牙膏，能有效地预防龋齿的发生。

■需注意的是，市售的含氟、脱敏、中草药牙膏等不是药，不能取代专业的口腔治疗。总之，不可不用牙膏，亦不可完全依赖牙膏。

如何正确使用牙线

牙线可有效去除食物残渣和牙齿邻面的牙菌斑，减少邻面龋和牙龈炎症。

使用牙线的注意事项：

1.两指控制牙线的距离不应超过3.5厘米；

2.不要强行用力将线压入牙间隙，有紧而通不过的感觉时，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让线滑入间隙；

3.牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织，以免引起牙龈不适、疼痛或出血；

4.用两手指将牙线在每侧牙面上刮4—6次，直到牙面发出“吱吱”声，牙面清洁为止；

5.当牙线磨损或污染时，可转动中指，放出另一段完好的牙线来继续使用；

6.开始使用牙线，可能手指笨拙，花费时间多，不断练习，会增加熟练程度和提高效果。

电动牙刷和普通牙刷哪个好？

电动牙刷一定比普通牙刷刷牙效果好吗？答案是否定的。

对于牙齿健康来说，刷牙方法和习惯其实比是否使用电动牙刷更为重要。

如果刷牙的频率适当，且能做到面面俱到，普通牙刷一样可以刷出健康的牙齿。相反，如果仅仅是贪慕电动牙刷的新奇性而使用，却不能仔细刷好每个牙面，牙齿一样会坏掉。

无糖口香糖不是口腔保护神

咀嚼口香糖可摩擦牙齿，带走部分附着在牙齿上的菌斑和食物残渣，起到一定的清洁牙齿的作用。但是，如果认为嚼无糖口香糖能代替刷牙，那就大错特错了！

口香糖仅仅能带走牙齿表面的菌斑，对于牙缝和窝沟里的菌斑无法起到清洁作用。另外，如果长时间地咀嚼口香糖，一会加重颞下颌关节的负担，有可能引起关节疾病；二会使咬肌过度锻炼。木糖醇等糖替代品虽然热量低，但吃多了一样会引起发胖。

恒牙钙化不好，吃钙片管用吗？

有些孩子的恒牙一长出来就牙面不光滑，且有黄白色斑点，被诊断为釉质发育不良或钙化不良，服用钙片管用吗？答案是否定的。

牙齿萌出之前牙冠的发育就基本完成，牙齿萌出之后口服大量的钙片、维生素D或鱼肝油对牙齿的发育无济于事，过量补钙反倒会对全身有不良影响。

在恒牙发育的开始阶段（0-3岁），补钙是有益的。

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来源：北京健康教育北京健康教育