睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。 睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时...

中医认为，肺与秋季相通应，所以秋季尤其应注重养护肺脏。 白露过后早晚气温相对凉爽，正是进行体育锻炼的好时候，适宜开展各种运动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等，随着时间的推移逐渐增加运动量。但此时运动强度不宜过剧，因为运动过剧则出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降。 起居宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧能顺应阳气收降，早起则利于肺气宣发，让人精神饱满、...

春困秋乏夏打盹 但有一种困 如影随形天天准时来报道 比如：周末 和家人吃了顿大餐 没等锅碗瓢盆收拾完 一个个困到眼睛都睁不开…… 这是不是你的日常？ 吃完饭昏昏欲睡 这是正常现象吗？ 有没有可能是某些疾病的信号？ · 吃饱就困，原因在血糖和激素 ·对多数人来说，吃饱犯困是正常的生理现象：01 餐后血糖升高一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭 、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。进食时，...

有一种超级食材，家家厨房都有，很便宜，一年四季都能买，营养价值远远超出我们的想象，它就是鸡蛋。但关于鸡蛋的争议着实不少。有人说鸡蛋黄胆固醇含量高，吃多了会导致高胆固醇、高血脂，每天只能吃一个；还有人说鸡蛋吃多了会得胆结石…… 那么，鸡蛋到底该不该吃？一天最多吃几个最健康？今天邀请营养师来详细说说。 先说结论：正常健康人不用过于担心鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。 首先，日...

民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。一年四季怎么吃出健康？每个季节的“明星食物”记得安排上！