朋克养生是90后发明的一个新词，时下在年轻人中最为流行的养生方式便是“朋克养生”，用更加通俗易懂的语言翻译过来，就是“一边作死一边自救”——他们以喝酒熬夜为荣，以健康作息为耻；以保健续命为荣，以自暴自弃为耻。

通宵熬夜蹦迪喝酒又怕伤身体？加点枸杞就搞定。虽然我通宵熬夜蹦迪喝酒，但是我是个养生boy,于是有了啤酒杯里放枸杞的神操作。最近有点咳嗽，最爱的鸡尾酒又在向我招手，于是又有了川贝枇杷鸡尾酒的创新搭配。想喝冰可乐对胃不好？在嘴里多含一会就不冰了；吃麻辣火锅容易上火？那就把又辣又烫的肉在降火凉茶里涮一下再吃；月经期想吃冰淇淋？吃红枣味的吧，因为红枣补气血；聚餐不得不喝酒？那就在啤酒里面泡点枸杞菊花，就当是喝花茶；熬夜担心有黑眼圈？干脆敷上面膜和眼膜，再把屏幕调成护眼模式……朋克养生的年轻人们成天修仙，用着最贵的眼霜熬着最长的夜，带着泡了枸杞的保温杯彻夜蹦迪，喝可乐也不忘加个参片，只为了不秃头不猝死。而这种又嗨又丧，还不忘养生的生活方式，也被广大网友们戏称为朋克养生。

话说，酒里泡养生食材，真能起到养生的效果吗？这就不是这群“养生朋克”考虑的问题了，反正我是泡了补品的，今晚又可以放肆嗨！乍一看，好像还真有那么几分道理？然而，现实打脸的速度比减肥的速度还快：头发照样大把大把地掉，黑眼圈也并没有远离……

作死，让这些疾病越来越年轻化！

01 心脑血管病

近几年来心脑血管疾病呈现了“低龄多发”的趋势，使心血管疾病年轻化的原因主要是抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，这些是导致心血管疾病的最大元凶。同时年轻人因为工作的关系，应酬不断，吃喝玩乐，缺乏运动；生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳，经常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。

02 癌症

我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势。乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变已成为导致癌症的主要高危因素。

03 糖尿病

近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，尤其是男青年成为我国糖尿病患者群体的主力军。特别需要注意的是，得糖尿病的年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的。

04 痛风

目前，痛风人群越来越年轻，20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。这类人群由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招。

年轻人的养生，有很大的改善空间

“养生”这件事儿，在年轻人中的受关注程度的确越来越高。尽管养生保健类的消费占比提升明显，但年轻人的生活状态和习惯仍有很大改善空间。大多数上班族，每天坐在办公室的时间远远超过8小时，就连吃饭都是点外卖，午睡也是趴在桌子上眯一会。如果把熬夜、饮酒、饮食不规律、超负荷工作、缺乏锻炼等因素加起来，年轻人的身体，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的真正的养生，是良好的生活方式！

想要身体好，无非就是两件事，管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”。也就是饮食、起居、运动、情志的合理。

饮食：多菜少肉七分饱。合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。

起居：20分钟午休，23点前睡觉。作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。

运动：每天行走一万步。每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。

情志：是机体对外界环境刺激的不同情绪反应。其中有代表性的七种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”，具体地讲是三点：一是正静，即形体要正，心神要静，如能这样，就有益于身心；二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜怒忧患”；三是守一，就是说要专心致志，不受万事万物干扰则能心身安乐。从疾病谱系中的各种改变可充分说明精神致病的广泛性，心脑血管疾病和恶性肿瘤已经构成对人民健康和生命的主要威胁，而这些病的产生与社会心理因素有着密切关系。因此，情志保健必须重视，不可等闲视之。

世界卫生组织给健康下的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的状态”。所以，要想健康，不仅要有良好的生活方式，健康的体魄，还必须有良好的心理状态，最终才能达到身心健康！