中青年患者的腰肌劳损多见于经常坐办公室的上班族、IT人员、财务人员、老师、司机等。他们的共同特点是每天需要长时间久坐、同时大多数人不爱锻炼身体。还有一个比较特殊的人群就是刚生完孩子的新妈妈，因为需要经常照顾新生儿、抱孩子，休息不好，也容易导致肌肉劳损。

  任何人，只要长时间固定保持一个姿势，无论长时间久坐、久站，还是长时间固定姿势躺着睡觉，还是弯腰半弯腰干活，都容易导致肌肉疲劳，引起腰酸背痛。

  腰肌劳损导致的腰痛主要表现为反复出现的腰背部酸痛、慢性钝痛，久坐后更明显，站起来活动疼痛减轻，晚上睡觉有时候比白天更明显，部分患者可以因为腰酸背痛导致夜间睡眠不好。

  大家切记一点：目前没有任何客观检查可以查出来腰肌劳损，无论CT还是MRI都不可能发现和诊断腰肌劳损。腰肌劳损主要依靠大夫根据患者的生活工作情况、临床症状，通过自己的经验结合检查进行的排他性诊断。也就是通过经验或者检查排除了其他疾病之后做出的诊断。

  腰肌劳损引起的中青年患者腰痛，通过规律的体育锻炼，比如跑步、健身、打球、游泳、瑜伽，往往可以获得明显的缓解，越运动疼痛程度越轻、发作频率越少。必要时还可以辅助推拿、理疗。但是必须切记一点：散步，因为运动量太小，不需要腰背部肌肉参与运动，因此起不到缓解腰背部肌肉劳损的作用，因此散步对缓解腰肌劳损几乎没有作用，只有当运动剧烈到一定程度、需要腰背部肌肉参与运动时，才能缓解腰背部肌肉劳损。

  大家切记一点：规律的体育锻炼，只能最大程度降低腰肌劳损腰痛发作的频率和程度，如果不改变久坐、久站的工作习惯，腰肌劳损腰痛还是会反复发作的。