都说孩子的身高来自爸妈的遗传,家长们也都希望孩子能比自己长的高，尤其是身高比较矮的家长，尤其担心孩子跟自己一样高，甚至还不如自己。据调查，75%的家长希望女儿身高达到4125px以上，儿子身高达到4375px以上，可事实上70%的孩子未能达到遗传身高。

  当发现自家孩子身高较矮时，个子高挑的爸妈内心稍安,觉得自家孩子是晚长;身高欠佳的爸妈忧心不已，开始筹备“花式进补大法”，以为孩子现在矮点说明不了什么，吃点好的喝点好的，过些日子到了该长的时候，身高很快会蹿上来,拖拖拉拉不重视，迟迟不愿带孩子去医院检查，最后拖到孩子十多岁，一直不长个子，着急了才带孩子就诊，发现已经为时已晚。

  “晚长”又称“体质性青春期发育延迟”，通常指的是女孩于14周岁以后、男孩于15周岁以后尚无第二性征出现(如男性睾丸增大、女性乳房增大等) ，或女孩18周岁仍无月经初潮。晚长的孩子，在正常儿童进入青春发育的年龄时，没有生长加速，但在其他孩子停止生长或生长速度减慢之后，他/她却出现身高猛长“蹿个子”的情况。

  就目前的生活水平而言，“晚长”的比例非常低，万一你家孩子不是这一类，却又没有在最好的时期帮孩子进行身高促进或治疗，那不就永远丧失了帮孩子长高的机会了?

  哪些饮食习惯会影响孩子长高

  过分进补

  有的家长担心孩子长不高，常给孩子鱼肉相加，还会补充各类营养素。短期内孩子身高或许有大幅度提升，但同时也可能由于过度进补导致孩子出现肥胖、性早熟等情况。等到其他孩子猛长时 ，自家的娃已经“长不动”了。因为孩子生长过程中所需营养是一定的，所以家长要做到适量、均衡，而不是过补。

  过分补钙

  家长们都知道，钙是帮助孩子骨骼生长的重要物质，所以很多家庭都有给孩子补钙的习惯，因为孩子一旦钙不足就有可能导致骨骼生长异常。所以补钙成了家长让孩子长高的“切入点”，有时用量方面也会更随性，认为多吃钙片孩子就会长得更高。

  但过量补钙可能会引起高钙血症，使血管、关节等相应器官受损;同时，补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常生长发育。因此孩子补钙应控制在一定剂量内，正常儿童生长发育钙需要量在400mg/d左右。

  如何正确帮孩子长高?

  均衡营养

  饭要七分饱，不要填鸭式的喂养，营养均衡，饮食上荤素搭配，让孩子摄取不同种类的肉类、水果、蔬菜;较多优质蛋白质的海产品、鸡蛋可以。

  适当运动

  杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动，但不宜过多。

  充足睡眠

  人脑的垂体组织负责分泌促进发育的生长激素，其分泌在睡后一小时达最高峰，分泌量是一天总量的一半以上，最好晚上10点前进入睡眠或深睡眠。

  供稿：

  山东省临沂市蒙阴县第二实验小学天基校区

  指导教师 刘晓洁