1. 白天多喝水，晚上少喝水;

2. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼;

3. 多油脂的食物少吃，因为不好消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡;

4. 下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需要那么多能量;

5. 吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃;

6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老;

7.金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

8. 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

9. 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

10. 多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

11. 龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;

12. 过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用;

13. 豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老;

14. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻;

15. 葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

16. 吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

17. 少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料;

18. 怎样防止失眠?睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚;

19. 妇女经期有六忌?忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳;

20. 哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人;

21. 哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人;

22. 老年保健有九忌:忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘;

23. 哪些人不宜吃啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝病人、儿童;

24. 哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人;

25. 儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发;

26. 吃哪些蔬菜易中毒：发芽、发青的土豆有毒。 鲜黄花菜(即金针菜)有毒。 腌制未透的菜。 隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

供稿： 临沂市费县上冶中心卫生院